priče
Pet i po puta oko Zemlje za VukaTreća sreća u Parizu: najsporiji maraton i moja najveća pobjedaNew York maraton: Trčanje kroz grad koji ne spavaKo te juri? Kilometri koji mijenjaju dječije životeOd 0 kilometara do norme za SpartathlonIgranka je na DolomitimaBanja Luka polumaratonBasel polumaraton: Prijatelji za IskruFrankfurt maraton: Šta me naučio prvi maratonBudimpešta polumaraton: Mostovi, vrućina i ljudi koji te čekaju na cilju
/

Živi trening dnevnik · od početka ljeta 2026.

Dnevniktreninga.

Pripreme za dužinske trke, sedmicu po sedmicu, uz stvarne treninge povezane sa Stravom.

Povezano sa Stravom · sinhronizovano prije 1 h

Zaprati na Stravi Upoznaj zajednicu
Jovana nakon treninga u parku

Šta se dešava sada

Svaki trening ostavlja trag.

Ovdje su posljednji trening, kratka bilješka i podaci koji pokazuju kako se forma gradi kroz kontinuitet.

Sedmica 17

Završena
Sedmična distanca
18 km
Urađeni treninzi
2
Najduži trening
10 km
Prosječan pace
5:46 / km
Vrijeme kretanja
1 h 41 min

Pripreme za dužinske trke · 2026.

Sedmica po sedmica.

Pregledaj stvarne Strava treninge, dužine, tempo i napredak - a zatim otvori detalje svakog treninga.

Sedmica 185. okt - 11. okt 2026.0 km0 urađeni treninzi · Nije zabilježeno

U ovoj sedmici nema zabilježenih treninga.

Sedmica 1728. sep - 4. okt 2026.18 km2 urađeni treninzi · 5:46 / km

Afternoon Run

30. sep

Easy comeback

7,5 km · 5:56 / km · 45 min

Evening Run

1. okt

Easy + ubrzanja

10 km · 5:39 / km · 57 min

Sedmica 1621. sep - 27. sep 2026.11 km1 urađeni treninzi · 5:43 / km

Evening Run

27. sep

Za ovaj trening još nije dodat opis.

11 km · 5:43 / km · 1 h 0 min

Sedmica 1514. sep - 20. sep 2026.20 km1 urađeni treninzi · 6:01 / km

Evening Run

20. sep

Za ovaj trening još nije dodat opis.

20 km · 6:01 / km · 1 h 58 min

Prikaži sve sedmice treninga
Sedmica 147. sep - 13. sep 2026.21 km1 urađeni treninzi · 4:52 / km

Sarajevo Half

13. sep

Za ovaj trening još nije dodat opis.

21 km · 4:52 / km · 1 h 42 min

Sedmica 1331. avg - 6. sep 2026.52 km5 urađeni treninzi · 5:09 / km

Evening Run

1. sep

Za ovaj trening još nije dodat opis.

11 km · 5:11 / km · 57 min

Evening Run

3. sep

Easy + intervali

11 km · 5:24 / km · 59 min

Evening Run

4. sep

Steady + 6x100 19sec

11 km · 5:12 / km · 55 min

Evening Run

4. sep

Za ovaj trening još nije dodat opis.

1 km · 5:13 / km · 5 min

Evening Run

6. sep

Za ovaj trening još nije dodat opis.

18 km · 4:56 / km · 1 h 29 min

Sedmica 1224. avg - 30. avg 2026.49 km4 urađeni treninzi · 5:15 / km

Afternoon Run

25. avg

10km + drills + hills

12 km · 5:38 / km · 1 h 6 min

Evening Run

26. avg

Katarina Sipka

10 km · 4:45 / km · 50 min

Evening Run

28. avg

10 laganije + ubrzanja 6x100m

11 km · 5:11 / km · 56 min

Morning Run

30. avg

long run

16 km · 5:19 / km · 1 h 25 min

Sedmica 1117. avg - 23. avg 2026.44 km5 urađeni treninzi · 5:22 / km

Evening Run

18. avg

9km lagano trčanje + drils + 6x100m za 18- 20sec / 75sec pauza izmedju

9,6 km · 4:58 / km · 48 min

Morning Run

19. avg

9km lagano trčanje + drils + 6x20sec uzbrdo / 90sec pauza izmedju

9,4 km · 5:40 / km · 53 min

Morning Run

22. avg

3km lagano zagrevanje + drils + 2-3x 60m strides + 3min2min1min x4 (10k-5k pace) / 75 sec p

7,6 km · 4:59 / km · 38 min

+ cool down

22. avg

Za ovaj trening još nije dodat opis.

2 km · 5:56 / km · 12 min

Morning Run

23. avg

long run

15 km · 5:32 / km · 1 h 23 min

Sedmica 1010. avg - 16. avg 2026.47 km5 urađeni treninzi · 5:38 / km

Morning Run

11. avg

9 km lagano trčanje + drills + 6 × 100 m za 18–20 sekundi / 90 sekundi pauze između.

9,6 km · 5:38 / km · 54 min

Evening Run

12. avg

4 km lagano trčanje + drills + 2–3 strides po 60–80 m + 12 × 1 min ON / 1 min OFF fartlek (24 min) + 2 km lagano

11 km · 5:01 / km · 57 min

Morning Run

14. avg

8 km lagano trčanje + drills + 6 × 15 sekundi uzbrdo / 90 sekundi pauze između + 3 km lagano.

12 km · 5:47 / km · 1 h 7 min

Morning Run

16. avg

Long run 1st part

3,8 km · 6:01 / km · 23 min

Morning Run

16. avg

Long run 2nd part

11 km · 6:01 / km · 1 h 5 min

Sedmica 93. avg - 9. avg 2026.52 km5 urađeni treninzi · 5:29 / km

Morning Run

4. avg

10km lagano trcanje + drills + 6x100m za 18/20sec / 90sec p

11 km · 5:22 / km · 57 min

Morning Run

5. avg

3km lagano trčanje + drills + 2-3 strides 60-80m + 10min tempo (10k pace) / 3min p / 15x200m za 40-43sec / 90sec p izmedju + 2km cool down

10 km · 4:37 / km · 46 min

Morning Run

8. avg

Easy sa Danilom

11 km · 5:53 / km · 1 h 3 min

Morning Run

8. avg

Za ovaj trening još nije dodat opis.

2,8 km · 5:41 / km · 16 min

Evening Run

9. avg

Duzina

18 km · 5:47 / km · 1 h 44 min

Sedmica 827. jul - 2. avg 2026.52 km6 urađeni treninzi · 5:27 / km

Afternoon Run

27. jul

Cooper warmUp

3,5 km · 5:44 / km · 20 min

Evening Run

27. jul

Cooper aditional

2,8 km · 4:15 / km · 12 min

Evening Run

28. jul

10km lagano trčanje + drils + 6x100m za 18/20sec / 90sec p između

11 km · 5:35 / km · 60 min

Lunch Run

30. jul

2.5 km easy warm-up drills + 2 strides 10 min / 8 min / 6 min (HM / 10K / 5K pace) 1.5 km cool-down

8,5 km · 4:57 / km · 42 min

Morning Run

31. jul

9km easy run

9 km · 5:12 / km · 47 min

Morning Run

2. avg

Long run

18 km · 5:52 / km · 1 h 45 min

Sedmica 720. jul - 26. jul 2026.48 km4 urađeni treninzi · 4:57 / km

Evening Run

20. jul

10km lagano trčanje + drils + 6x100m za 18/20sec / 90sec p između

11 km · 5:18 / km · 57 min

Evening Run

21. jul

3km lagano trčanje + drils + 2–3 strides po 60–80m + 20x400m (10–5k pace) / 60sec pauza između + 1.3km istrčavanje

12 km · 4:23 / km · 54 min

Morning Run

24. jul

Easy run

9 km · 5:15 / km · 47 min

Evening Run

26. jul

duža brža ✌️

16 km · 4:59 / km · 1 h 20 min

Sedmica 613. jul - 19. jul 2026.46 km4 urađeni treninzi · 5:19 / km

Morning Run

14. jul

10km lagano trcanje + drils + 6x100m za 18-20sec/90sec P izmedju

11 km · 5:15 / km · 56 min

Evening Run

15. jul

3km lagano trčanje + drils + 2–3 strides po 60–80m + 8x3min (10k pace) / 75sec pauza između + 2km istrčavanje

10 km · 4:42 / km · 49 min

Morning Run

17. jul

9km lagano trčanje + drils + 6x15sec uzbrdo / 90sec pauza između + 3–5min lagano istrčavanje

9,9 km · 5:13 / km · 52 min

Morning Run

18. jul

Long run

15 km · 5:51 / km · 1 h 28 min

Sedmica 56. jul - 12. jul 2026.44 km4 urađeni treninzi · 5:10 / km

Afternoon Run

7. jul

8km lagano trcanje + drils + 6x100m za 18-20sec + 3-5min lagano istrcavanje Ubrzano lagano✌️

9 km · 4:50 / km · 44 min

Evening Run

9. jul

4km lagano trčanje + drils + 2-3 strides po 60-80m + 10x1minON1minOF F fartlek + 2km istrčavanje lagano

10 km · 5:23 / km · 54 min

Evening Run

10. jul

8km lagano trcanje + 4-6x15sec strides (ubrzanja)

8,6 km · 5:30 / km · 48 min

Afternoon Run

12. jul

16km long run

16 km · 5:03 / km · 1 h 21 min

Sedmica 429. jun - 5. jul 2026.31 km3 urađeni treninzi · 5:37 / km

Morning Run

30. jun

Easy + strides

9,5 km · 5:27 / km · 52 min

Evening Run

2. jul

rastrcavanje razbijenog koljena🤝

5,6 km · 5:17 / km · 30 min

Morning Run

5. jul

Za ovaj trening još nije dodat opis.

15 km · 5:50 / km · 1 h 30 min

Sedmica 322. jun - 28. jun 2026.45 km4 urađeni treninzi · 5:11 / km

Morning Run

23. jun

9km lagano trčanje + 4-6x15sec strides (ubrzanja)

9,4 km · 5:10 / km · 49 min

Morning Run

24. jun

3 km lagano trčanje + drills + 2–3 strides po 60–80 m + 3 min / 2 min / 1 min ×4 (10K–5K pace) 90 sec pauza između intervala + 2 km lagano istrčavanje

11 km · 4:42 / km · 51 min

Morning run

26. jun

9 km lagano trčanje + drills + 8 × 15 sec uzbrdo, 90 sec pauza između + 3–5 min lagano istrčavanje

11 km · 5:22 / km · 58 min

Morning Run

28. jun

Easy long run

14 km · 5:26 / km · 1 h 16 min

Sedmica 215. jun - 21. jun 2026.43 km4 urađeni treninzi · 5:34 / km

Morning Run

16. jun

9km lagano trčanje + drils + 6x15sec uzbrdo / 90sec pauza između + 3-5min lagano istrčavanje

10 km · 5:35 / km · 56 min

Morning Run

18. jun

3km lagano trčanje + drills + 2-3 strides po 60-80m + 7x3min (10k pace) intervali / 80sec p + 2km istrčavanje lagano

10 km · 4:48 / km · 49 min

Morning Run

19. jun

9km lagano trčanje + 4-6x15sec strides (ubrzanja)

9,5 km · 5:50 / km · 55 min

Evening Run

21. jun

13km long run

13 km · 5:59 / km · 1 h 18 min

Sedmica 18. jun - 14. jun 2026.38 km4 urađeni treninzi · 5:22 / km

Evening Run

9. jun

8km lagano trčanje + drils + 4x15sec uzbrdo / 90sec pauza između + 3-5min lagano istrčavanje.

8,7 km · 5:20 / km · 46 min

Evening Run

10. jun

3km lagano trčanje + drills + 2–3 strides po 60–80m + 10x2min (10K pace) intervali / 80sec pauza između + 1km lagano istrčavanje.

9 km · 4:45 / km · 43 min

Evening Run

12. jun

8km lagano trčanje + 4-6x15sec strides (ubrzanja)

8,5 km · 5:15 / km · 45 min

Morning Run

14. jun

12km long run

12 km · 5:56 / km · 1 h 11 min

10,6km
prosječno po treningu
~3urađeni treninzi
prosječno sedmično
21 km
najduži trening
58 h 52 min
ukupno vrijeme kretanja

Zajednica

Trčimo zajedno, i kad nismo na istoj stazi.

Zaprati nas na Stravi i hajde da se zajedno podržavamo - možda se sretnemo na nekoj od narednih trka.

Strava

Zaprati dnevnik na Stravi

Svaki trening sa ovog dnevnika je i na Stravi. Daj kudos, ostavi komentar i prati pripremu dok se dešava.

Otvori Strava profil

Run Culture / zajednica i trening

Run Culture je podrška za svaki kilometar.

Run Culture je trkačka zajednica i prostor za trening, savjete i podršku. Jovan Denović prati proces kroz znanje, iskustvo i razgovor o tome kako trenirati pametnije i ostati dosljedan.

Upoznaj Jovana i Run Culture

Podijeli

Pošalji svoj trening ili pripremu

Pripremaš trku? Pošalji svoj Strava profil i priču — najzanimljivije pripreme objavljujemo u dnevniku i newsletteru.

Pošalji svoju priču
Running Letters / pričeČitaj priče sa trka.Gradovi, startovi, ljudi i kilometri koji ostaju duže od rezultata na satu.Otvori priče Running Letters / HUBKorisne stvari za trčanje.Vodiči, preporuke i praktični resursi koji olakšavaju svaki sljedeći trening.Idi na HUB